Мой город - Вязьма
Город воинской славы
основан в 1239 году
И.В. Демидова
Глава МО "Вяземский район"
А.А. Григорьев
Глава МО Вяземского городского поселения

Брось сигарету!

31.05.2007 16
Сегодня – Всемирный день без табака. Отсюда вопрос: кто из курильщиков не пытался бросить курить?

 Для того, чтобы бросить курить нужна огромная сила воли. Прежде всего, необходимо осознать и обосновать причину своего отказа от курения. Большая часть курящих уже имеют табачную зависимость и у них при отказе от курения возникает синдром абстиненции ( головокружение, головная боль, сухость во рту).
 Если вы приняли решение самостоятельно бросить курить, придерживайтесь следующих советов:

-         Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
-         Не носите с собой сигареты, спрячьте их, отдайте кому-нибудь.
-         Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки
-         Выкуривайте только половину сигареты
-         Не покупайте сигареты блоками
-         Если вас угощают сигаретой, отказывайтесь
-         Если у вас кончились сигареты, не просите их ни у кого
-         Не курите за рулем

Старайтесь курить, не затягиваясь Если вам полностью удалось бросить курить , не исключено, что у вас опять появится непреодолимое желание взять сигарету. В этом случае можно воспользоваться советами:

-         прежде всего, вспомните основную причину, из-за которой вы бросили курить
-         если привыкли что-нибудь держать во рту, держите зубочистку, жевательную резинку и т.д.
-         при желании закурить попробуйте сжимать кистевой эспандер. Когда вы бросите курить вы почувствуете новые приятные ощущения. Вы ощутите прилив энергии!

ПОМНИТЕ! Без сигареты жить можно, нужно и должно!

Галина Дмитриева,
главный врач ДСП