Мой город - Вязьма
Город воинской славы
основан в 1239 году
И.В. Демидова
Глава МО "Вяземский район"
А.А. Григорьев
Глава МО Вяземского городского поселения

Двигательная активность - источник здоровья в пожилом возрасте

12.09.2008 29
Каждому человеку необходимо знать, какие факторы влияют на состояние здоровья, какие факторы способствуют развитию заболеваний и что следует делать для повышения устойчивости организма к различным неблагоприятным воздействиям. Остановимся на главном факторе сохранения здоровья в пожилом возрасте - двигательной активности.

Дозированная мышечная нагрузка снимает нервное напряжение, повышает настроение, жизненный тонус и работоспособность, нормализует сон и аппетит. Малоподвижный образ жизни на протяжении длительного времени способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, гипертонической болезни. У лиц пожилого возраста происходят существенные изменения опорно-двигательного аппарата. Атрофия мышц, потеря мышечной массы снижает работоспособность, нарушает координацию движений. Активная мышечная деятельность улучшает течение обменных процессов, повышает уровень насыщения крови кислородом, способствует снижению уровня холестерина в крови. Она благоприятно сказывается на деятельности центральной нервной системы. Нормализуется самочувствие, проходит головная боль, шум в ушах, раздражительность. Для стимуляции двигательной активности можно рекомендовать различные формы занятий физической культурой: утреннюю гимнастику, групповые и индивидуальные занятия (в группах здоровья или в кабинетах лечебной физкультуры), регулярные пешеходные прогулки, ближний пешеходный туризм, плавание, ходьбу на лыжах.
Занятия утренней гимнастикой необходимо проводить регулярно, только тогда наблюдается положительный результат. Одни из доступных видов физической активности для пожилых людей является дозированная ходьба (т.е. ходьба по предварительно разработанному маршруту).
В последнее время особую популярность приобрел оздоровительный бег. Пожилым людям следует проявлять определенную осторожность при решении вопроса о возможности заниматься оздоровительным бегом, обязательно пройти обследование у лечащего врача и получить его разрешение.
Систематически применяемая физкультура и спорт - это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, это старость без болезней, которую животворяет оптимизм, это долголетие, которому способствует творческий подъем, это здоровье - самый большой источник красоты.

Главный врач
мед.профилактики
Дмитриева Г.В.