основан в 1239 году
Для того, чтобы бросить курить нужна огромная сила воли. Прежде всего, необходимо осознать и обосновать причину своего отказа от курения. Большая часть курящих уже имеют табачную зависимость и у них при отказе от курения возникает синдром абстиненции ( головокружение, головная боль, сухость во рту).
Если вы приняли решение самостоятельно бросить курить, придерживайтесь следующих советов:
- Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
- Не носите с собой сигареты, спрячьте их, отдайте кому-нибудь.
- Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки
- Выкуривайте только половину сигареты
- Не покупайте сигареты блоками
- Если вас угощают сигаретой, отказывайтесь
- Если у вас кончились сигареты, не просите их ни у кого
- Не курите за рулем
Старайтесь курить, не затягиваясь Если вам полностью удалось бросить курить , не исключено, что у вас опять появится непреодолимое желание взять сигарету. В этом случае можно воспользоваться советами:
- прежде всего, вспомните основную причину, из-за которой вы бросили курить
- если привыкли что-нибудь держать во рту, держите зубочистку, жевательную резинку и т.д.
- при желании закурить попробуйте сжимать кистевой эспандер. Когда вы бросите курить вы почувствуете новые приятные ощущения. Вы ощутите прилив энергии!
ПОМНИТЕ! Без сигареты жить можно, нужно и должно!
Галина Дмитриева,
главный врач ДСП